Mục lục
Xoài là một trong những loại trái cây nhiều thịt và nhiều chất dinh dưỡng nhất mà bạn có thể tìm thấy. Vì thế chúng được mệnh danh là siêu trái cây hay vua của các loài trái. Bài viết giới thiệu đến bạn hàm lượng dinh dưỡng của chúng và lợi ích đi kèm.
1. Xoài là trái gì?
Giàu khoáng chất, protein và carbohydrate – xoài là một loại trái cây rất ngon cho dù bạn ăn chúng đã chế biến sơ bộ hay cắt chúng thành vài miếng để ăn nguyên. Đây là một trong những loại trái cây nhiều thịt nhất mà bạn có thể tìm thấy.
Quả xoài chín
Vì nó có hàng trăm loại, nó có loại nhỏ vừa với lòng bàn tay bạn hoặc lớn, nặng đến hơn một kg. Ấn Độ, Trung Quốc, Thái Lan và Philippines vẫn là một số trong những nước sản xuất nhiều loại xoài lớn nhất trên thế giới, Việt Nam chúng ta cũng có rất nhiều loại trái này.
Sự thật thú vị: Quả xoài nặng nhất thế giới đã giành được kỷ lục Guinness thế giới cũng gần 3,5kg và đến từ Philippines.
2. Hàm lượng dinh dưỡng
Xoài là một nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời, với một quả xoài cỡ trung bình chứa tới 15g carb trong đó. Nếu bạn ăn một cốc cỡ bình thường chứa đầy xoài cắt lát, nó sẽ cung cấp cho bạn gần 100% giá trị vitamin C hàng ngày.
Loại vitamin dồi dào khác có trong xoài là vitamin A. Khoáng chất dồi dào nhất là canxi, sau đó là mangan, magiê và sắt. Xoài cũng có kẽm và natri. Các loại vitamin khác mà bạn có được khi ăn trái này là thiamine, vitamin B6, folate, vitamin K và vitamin E. Bạn đừng bao giờ lo lắng về mức cholesterol của mình khi ăn vì chúng không có bất kỳ cholesterol nào trong đó. Do hàm lượng vitamin và khoáng chất đa dạng nên người ta thường gọi chúng là siêu thực phẩm hay siêu trái cây.
Siêu trái cây xoàiTrong khi vị ngọt là hương vị chủ yếu nhất của xoài, vẫn có một chút chua thường đi kèm với vị ngọt. Tùy thuộc vào các giống khác nhau, một số loại xoài có thể rất ngọt và một số khác rất chua. Mặc dù mùi vị và hương vị của chúng, tất cả chúng đều mang lại cho bạn một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
Xem thêm: Táo – Loại Trái Cây Thần Kỳ Với Cực Nhiều Công Dụng
3. Lợi ích sức khỏe ấn tượng của xoài
Giảm nguy cơ ung thư
Bạn nên ăn thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa vào bữa ăn hàng ngày vì chúng làm giảm nguy cơ ung thư. Xoài cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa trong chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Chúng đặc biệt tốt để ngăn ngừa ung thư ruột kết và ung thư vú. Chất góp phần chính làm cho xoài có chất lượng này là beta-carotene. Chất chống oxy hóa này không chỉ giúp cơ thể bạn chống lại ung thư vú và ung thư ruột kết mà còn cả bệnh bạch cầu.
Da trắng hơn
Các phương pháp điều trị tại chỗ để cải thiện làn da của bạn không bao giờ có thể mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời cho đến khi bạn đang cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng lành mạnh từ bên trong. Xoài có collagen có thể giúp bạn điều này. Collagen là protein chịu trách nhiệm về độ đàn hồi và sự sống động của làn da của bạn. Bạn không chỉ có thể ăn chúng để dưỡng da mà thậm chí đắp bất kỳ mặt nạ xoài nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt vời.
Xoài giảm nguy cơ bệnh tim
Xoài có thể được chứng minh là có lợi rất nhiều cho cơ thể của bạn khi kiểm soát chất béo và cholesterol trong cơ thể. Đầu tiên, bạn có thể ăn chúng và cảm thấy no mà không cần thêm bất kỳ cholesterol nào vào cơ thể. Chất lượng no của loại trái cây này sẽ giúp bạn không ăn những thức ăn không cần thiết làm tăng cân. Chất phytochemical trong xoài cũng có thể giúp bạn tác động tích cực đến chất béo trong cơ thể. Nhờ những tác động này, bạn có thể tránh xa và an toàn khỏi các bệnh liên quan đến tim.
Công dụng của xoàiSức khỏe não bộ tốt hơn
Không có gì quan trọng hơn đối với một cơ thể khỏe mạnh hơn là một bộ não khỏe mạnh. Vitamin B6, được tìm thấy trong xoài và còn được gọi là pyridoxine, giúp não của bạn sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Chưa kể, nếu bạn không có đủ vitamin B6, khả năng nhận thức của bạn sẽ bị tổn hại. Vitamin B6 cũng hữu ích trong việc điều trị bệnh hen suyễn và hội chứng tiền kinh nguyệt.
4. Kết
Như vậy, xoài là một loài trái cây phổ biến ở miền nhiệt đới. Chúng có rất nhiều chất dinh dưỡng nên có thể cung cấp những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
