Huyết áp cao là một trong các bệnh lý về tim mạch phổ biến và nguy hiểm bậc nhất hiện nay. Bệnh lý này nếu không được chữa trị đúng cách có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm và thâm chí là đe dọa tính mạng. Do đó người bệnh cần có chế độ ăn uống khoa học để không làm tăng huyết áp. Dưới đây là top các loại nước uống cho người cao huyết áp bạn có thể tham khảo ngay.
1. Các nguyên tắc bổ sung nước đúng cách cho người cao huyết áp
Trước khi giải đáp cho thắc mắc người cao huyết áp nên uống gì chúng ta cùng tìm hiểu nguyên tắc bổ sung nước đúng cách cho người cao huyết áp nhé!
Không nên uống quá nhiều nước mỗi ngày
Bệnh nhân tăng huyết áp nên uống nước khi cần thiết. Đặc biệt, cần bón lượng nhỏ thành nhiều đợt.
Nếu bạn không uống đủ nước, lượng máu của bạn sẽ thấp, dẫn đến nồng độ trong máu cao một cách nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, cơ thể sẽ tiêu thụ quá nhiều muối và nồng độ natri trong máu sẽ tăng lên. một chủng ảnh hưởng đến tim, thận và huyết áp.
Người bị cao huyết áp chỉ nên uống nước vừa đủ không nên uống quá nhiều
Nhiệt độ nước không quá nóng cũng không quá lạnh
Uống nước nóng làm tăng lưu lượng máu và gây căng thẳng cho tim của bạn. Ngược lại, uống nước quá lạnh sẽ khiến các mạch máu trong tim và não co lại. Đây là một trong những nguyên nhân khiến lượng máu cung cấp cho tim và não không đủ.
Bổ sung khoáng chất khi uống nước
Đối với người ra nhiều mồ hôi nên bổ sung một lượng muối khoáng thích hợp và tuyệt đối tránh uống nước tinh khiết. Nước khoáng chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là trà xanh và trà nhạt rất tốt cho người cao huyết áp, rất tốt cho người
2. Top các loại nước uống cho người cao huyết áp
Người huyết áp cao uống nước gì là băn khoăn của nhiều người hiện nay. Bạn có thể bổ sung ngay top các loại nước uống cho người cao huyết áp dưới đây:
Trà
Tất nhiên, top 10 nước uống được khuyên dùng cho người cao huyết áp là trà xanh. Năm 2004, có 25 nghiên cứu cho thấy tác dụng tích cực của trà xanh trong việc hạ huyết áp. Kết quả cho thấy, những người bị huyết áp cao có dấu hiệu cải thiện tích cực sau khi uống trà xanh ít nhất 12 tuần.
Ngoài tác dụng hạ huyết áp, trà xanh còn được so sánh như một loại “thuốc chữa bách bệnh” do đặc tính chống oxy hóa của nó. Hành động chống oxy hóa này ngăn chặn sự tăng sinh tế bào tự do, giảm viêm, giảm sưng và bảo vệ sức khỏe tim mạch tuyệt vời.
Trà là một loại nước uống phù hợp cho người cao huyết áp
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây không chỉ là nước uống cho người cao huyết áp mà loại thức uống giảm béo vừa ngon, lạ được rất nhiều chị em yêu thích. Nhiều thành phần trong nước ép cần tây cũng có đặc tính giãn mạch và hạ lipid máu. Huyết áp cao được cải thiện đáng kể.
Nước ép cần tây chứa các khoáng chất hữu ích như canxi, phốt pho, axit amin và vitamin giúp kích thích hệ tuần hoàn, tăng khả năng đào thải độc tố, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, gia đình bạn nên bổ sung loại nước ép này vào chế độ uống hàng ngày trong thời gian cách ly này.
Nước khoáng
Theo nghiên cứu đăng trên Medical News Today, nước giàu khoáng chất có thể giúp giảm huyết áp trong thời gian ngắn. Nước uống có độ mặn càng cao thường chứa nhiều natri, canxi và magiê.
Những thành phần này giúp ổn định lưu lượng máu đến động mạch, ngăn ngừa huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Nước ép củ dền
Một ly nước ép củ dền có thể giúp cân bằng huyết áp. Đây là kết quả của các nhà nghiên cứu ở London. Uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra một hợp chất làm giãn mạch gọi là NO. Cơ thể này làm tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp xuống mức an toàn.
Nước ép củ dền là loại thức uống giúp cân bằng huyết áp
Bên cạnh việc ép củ dền để uống, hãy cân nhắc thêm củ dền vào các món ăn khác trên mâm cơm gia đình khi giao mùa, duy trì thói quen uống nước củ dền ngày 1 lần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực.
3. Lưu ý từ chuyên gia
Bên cạnh những loại nước uống cho người cao huyết áp kể trên để hạ huyết áp an toàn bạn cần quan tâm đến nhiều yếu tố khác. Cụ thể:
- Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ hoặc khiêu vũ, ít nhất 30 phút mỗi ngày, 4-5 lần một tuần.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo bão hòa, nhiều rau xanh và trái cây tươi.
- Giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
- Bỏ thuốc lá, hạn chế rượu và ma túy.
- Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm kích thước vòng eo của bạn.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên và khám định kỳ để kiểm soát bệnh.
- Thư giãn tinh thần, tránh để đầu óc căng thẳng và stress kéo dài. Bạn có thể massage thư giãn với ghế mát xa toàn thân và nghe nhạc.
Người cao huyết áp nên hạn chế rượu bia và bỏ thuốc lá
Bài viết trên đã giới thiệu đến bạn top nước uống cho người cao huyết áp. Huyết áp cao được mệnh danh là kẻ giết người thầm lặng, do đó bạn cần tìm ra biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh lý này nhé!
