Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân theo chuyên gia dinh dưỡng

0
54

Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân khoa học dưới đây sẽ giúp trẻ tăng cân hiệu quả. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cũng là cách giúp trẻ phát triển toàn diện về cả chiều cao, cân nặng và trí tuệ.

Có rất nhiều lý do dẫn đến việc trẻ chậm tăng cân. Trong số đó chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thiếu khoa học là một trong những nguyên nhân chính. Đối với trẻ chậm tăng cân bạn có thể thêm những thực phẩm sau vào thực đơn cho trẻ chậm tăng cân.

1. Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân không thể thiếu khoai tây

Khoai tây chứa carbs chuyển hóa thành glucose, được cơ thể sử dụng để tạo năng lượng. Bất kỳ glucose nào cơ thể không dùng hết sẽ được chuyển hóa thành chất béo giúp trẻ tăng cân. Loại rau khiêm tốn này rất giàu carbohydrate, axit amin và chất xơ, giúp tăng cân một cách lành mạnh.

Nên bổ sung khoai tây vào thực đơn cho trẻ chậm tăng cân
Nên bổ sung khoai tây vào thực đơn cho trẻ chậm tăng cân

Ngoài ra, khoai tây rất ngon và là món khoái khẩu của trẻ em. Bạn có thể nghiền chúng thành món ăn kèm hoặc xào với một chút gia vị. Bạn có thể chế biến khoai tây thành những món hấp dẫn. Những món dễ chế biến từ khoai tây như: Khoai tây hầm thịt, khoai tây nướng, khoai tây xào,…

2. Trứng nằm trong thực đơn tăng cân và phát triển chiều cao

Trứng được biết đến là thực phẩm giàu protein, vitamin và chất béo lành mạnh. Chúng là những thực phẩm lành mạnh được săn lùng nhiều nhất để trẻ tăng cân. Chúng hỗ trợ tăng cân tương ứng và cũng giúp duy trì khung cân nặng khỏe mạnh. Ngoài việc nạp thêm calo vào chế độ ăn uống của trẻ, trứng còn giúp ích cho sự phát triển của não và hệ thần kinh toàn vẹn. Hãy chuẩn bị cho bé 1-3 quả trứng luộc mỗi tuần vào bữa sáng cho con bạn nhé.

3. Chuối là loại trái cây tốt cho phát triển cân nặng

Chuối là nguồn cung cấp năng lượngrất tốt và chứa nhiều carbohydrate lành mạnh để tăng cân. Trung bình trong một quả chuối có khoảng 105 calo. Điều này khiến nó trở thành món ăn nhẹ nên ăn của hầu hết mọi người và ngay cả đối với những đứa trẻ năng động.

Ngoài ra, loại trái cây đa năng này có thể được tiêu thụ dưới dạng sữa lắc, salad trái cây, món tráng miệng có kem hoặc chỉ ăn trực tiếp. Chúng có sẵn ở Việt Nam và cũng rất dễ mua. Và được biết đến như một loại thực phẩm tốt nhất để trẻ tăng cân.

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhất và chứa nhiều carbohydrate lành mạnh
Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhất và chứa nhiều carbohydrate lành mạnh

4. Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân không thể thiếu sữa

Các sản phẩm sữa cơ bản như sữa, pho mát và bơ là những thực phẩm chủ yếu trong chế độ ăn của trẻ. Sữa chứa một lượng canxi tốt, giúp xây dựng xương chắc khỏe và giữ cho sức khỏe tổng thể của con bạn luôn ở mức tốt. Hãy đảm bảo rằng bạn cho trẻ uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày để đạt được mục tiêu và tăng cân. Thay vì cho chúng uống sữa nguyên chất, bạn có thể đảm bảo chúng nhận được lượng thức ăn hàng ngày dưới dạng ngũ cốc hoặc sữa lắc. Bơ cũng là nguồn cung cấp các chất béo lành mạnh giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân.

5. Ăn thịt gà và các loại thịt nạc khác giúp trẻ tăng cân

Một thực tế đã biết rằng thịt gà, thịt nạc là một nguồn giàu protein. Nó giúp xây dựng cơ bắp trong cơ thể từ trẻ em đến người lớn. Kiểu tăng mỡ lành mạnh này là cách tốt nhất để khiến con bạn tăng cân mà không khiến chúng trông quá mập mạp hay mũm mĩm. Phần tốt nhất của thịt gà là nó rất dễ nấu và là món ăn ưa thích của hầu hết những người không ăn chay.

Thịt nạc là một nguồn giàu protein
Thịt nạc là một nguồn giàu protein

6. Trái cây khô phù hợp với trẻ muốn tăng cân

Tất cả các thế hệ trước của chúng tôi đã tin vào khả năng chữa bệnh của trái cây khô . Đây là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất để tăng cân cho trẻ. Trái cây khô chứa đầy các chất dinh dưỡng quan trọng mà còn chứa nhiều chất xơ.

Nó sẽ giúp tăng lượng calo cần thiết cho tổng thể. Ngoài ra, chúng còn được biết đến với việc tăng khả năng miễn dịch của trẻ. Bạn có thể xay tất cả các loại trái cây khô với nhau để tạo thành bột tự làm có thể dùng với sữa. Từ hạt điều và hạnh nhân đến chà là, mơ và hạt dẻ cười,…. Có rất nhiều loại trái cây khô để bạn có thể lựa chọn!

7. Thực đơn cho trẻ chậm tăng cân không thể thiếu yến mạch

Ngoài công dụng giúp trẻ tăng cân, yến mạch còn mang lại vô số lợi ích dinh dưỡng khác. Do hàm lượng chất xơ phong phú, chúng rất tốt để hỗ trợ nhu động ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón. Chúng là một trong những món ăn tốt nhất để bắt đầu ngày mới của bạn và chứa nhiều sắt, kẽm, magiê và thiamine, làm cho mỗi miếng ăn trở nên lành mạnh. Du là bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống cho trẻ một tuổi hay đang tìm kiếm một chế độ ăn uống dinh dưỡng cho đứa trẻ đang đi học của bạn, yến mạch là câu trả lời cho tất cả các câu hỏi liên quan đến thực phẩm của bạn.

Ăn yến mạch giúp trẻ tăng cân
Ăn yến mạch giúp trẻ tăng cân

Kết

Với việc bổ sung hàng ngày những loại thực phẩm lành mạnh vào thực đơn cho trẻ chậm tăng cân giúp trẻ tăng cân và phát triển chiều cao và trí tuệ. Ngoài ra, để thúc đẩy sự thèm ăn bạn có thể thay đổi nhiều cách chế biến khác nhau giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây