Mục lục
Khắc phục vòng 1 chảy xệ là ao ước của nhiều cô gái. Ngực chảy xệ sau khi giảm cân vì các dây chằng nâng đỡ bầu ngực và da ngực chỉ có khả năng co lại hạn chế do phần mỡ của bầu ngực bị giảm thể tích. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Sau đó, khi bạn giảm thêm trọng lượng đó, các mô mỡ ở vú sẽ co lại, nhưng không thắt chặt các dây chằng nâng đỡ bị kéo căng bên dưới. Do đó, hậu quả là sự giảm thể tích đáng kể trong bầu ngực và sự xuất hiện của túi da thừa không đàn hồi. Sự “võng xuống” này thường có thể cảm nhận được bằng mắt.
1. Giảm cân nhanh dẫn đến ngực chảy xệ
Vùng da quanh ngực của bạn có được độ săn chắc nhờ các protein collagen và elastin. Các biện pháp giảm cân khắc nghiệt khiến bạn giảm cân nhanh chóng như cũng gây áp lực cho các protein này! Và trong nhiều trường hợp có thể ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da.
Khi bạn ăn kiêng để giảm cân, bạn sẽ gặp tình trạng vòng 1 chảy xệ. Giảm cân từ từ cho phép các protein này điều chỉnh theo những thay đổi của cơ thể bạn để ngực của bạn ít bị chảy xệ hơn. Đó cũng là gợi ý quan trọng trong việc khắc phục vòng 1 chảy xệ.
Trong trường hợp giảm cân quá mức – chẳng hạn như khi bạn giảm 10kg trở lên, chảy xệ ở ngực và những nơi khác gần như không thể tránh khỏi.
2. Chế độ ăn kiêng khắc phục vòng 1 chảy xệ
Chiến lược giảm cân có tính toán giúp bạn giảm cân dần dần, đòi hỏi sự kiên nhẫn, nhưng nó sẽ bảo vệ ngực của bạn khỏi chảy xệ. Giảm 1 hoặc 2 kg mỗi tuần bằng cách chọn thực phẩm lành mạnh. Chẳng hạn như protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và rau, trong hầu hết các bữa ăn.
Những lựa chọn thực phẩm này giúp bạn ăn từ 1.200 đến 1.400 calo mỗi ngày, đây là một lượng ăn vào thấp. Nhưng cung cấp đủ calo để cung cấp cho bạn dinh dưỡng dồi dào và cũng giữ cho quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Giảm với tốc độ nhanh hơn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và có thể gây căng thẳng quá mức cho collagen và elastin của ngực. Bạn có thể cần tiêu thụ một lượng calo lớn hơn một chút để tránh giảm cân quá nhanh.
3. Nên tập thể dục thể thao như thế nào?
Tập thể dục giúp tăng cường đốt cháy calo tổng thể, góp phần giảm cân. Chạy bộ, đi bộ nhanh, lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài và đạp xe, đều là những hoạt động có cường độ vừa phải mà bạn nên tham gia ít nhất 150 phút mỗi tuần. Tập luyện sức đề kháng thường xuyên cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và tạo ra một cơ thể săn chắc hơn.
Khi tập thể dục, hãy mặc quần áo nâng đỡ ngực để khắc phục vòng 1 chảy xệ. Bạn cũng có thể cần đầu tư vào áo lót thể thao mới trong hành trình giảm cân để ngực được nâng đỡ tốt hơn.
Xem thêm:
4. Khắc phục vòng 1 chảy xệ bằng cách mát xa ngực
Mát-xa vùng ngực có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường các mô vú. Xoa bóp ngực của bạn theo chuyển động chiều hướng lên mỗi ngày trong 15-20 phút. Bạn cũng có thể sử dụng các loại dầu kèm theo tùy thuộc vào tình trạng của da. Ví dụ, dầu ô liu là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể cải thiện kết cấu và độ săn chắc của da.
Khắc phục vòng 1 chảy xệ có thể được thực hiện kết hợp với các sản phẩm kem thoa nở ngực. Các sản phẩm này sẽ bổ sung các chất dinh dưỡng cho mô ngực, rút ngắn thời gian chăm sóc.
5. Điều chỉnh tư thế
Tư thế xấu cũng là nguyên nhan khiến ngực chảy xệ, chẳng hạn như khom lưng hoặc cong lưng. Tư thế có thể khiến ngực bị treo bởi trọng lượng của chính nó, gây áp lực và căng thẳng lên mô vú và làm trầm trọng thêm tình trạng chảy xệ.
Mặt khác, nên tự điều chỉnh lại tư thế đứng của bạn trong quá trình vận động, nơi ít bị căng nhất lên các dây chằng và cơ hỗ trợ. Bằng cách giữ lưng thẳng và vai ngửa, tư thế đúng có tác dụng phân bổ đều trọng lượng trong cơ thể và giúp ngăn chảy xệ.
Khắc phục vòng 1 chảy xệ có thể thực hiện được nếu bạn thực hiện theo những chỉ dẫn trên. Chăm sóc vòng 1 một cách đều đặn và thường xuyên có thể sẽ giúp bạn mau chóng thấy được kết quả.
