Việc bị mụn nội tiết và việc xảy ra khi đang đến tuổi dậy thì, nó cũng làm ảnh hưởng đến ngoại hình và gây tự ti cho những người bị mụn nội tiết. Mụn nội tiết rất khó để chữa trị tuy nhiên dưới đây là chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết bạn có thể xem qua.
Mụn nội tiết dễ xảy ra khi các bạn đang trong độ tuổi dậy thì. Việc da mặt bị mụn nội tiết cũng khiến cho các bạn dễ tự ti khi đi ra ngoài cũng như khó hòa nhập. Mụn nội tiết cũng rất khó để có thể chữa trị hết nhanh tuy nhiên bạn có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết đến từ chuyên gia bạn có thể tham khảo.
1. Chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết
Mụn nội tiết hay được gọi là mụn trứng cá thường xuyên xảy ra, nhất là đối với trẻ vị thành niên và trong thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Bạn có thể cải thiện tình trạng mụn nội tiết thông qua chế độ ăn uống bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày:
1.1. Thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào biểu mô và có tác dụng điều tiết nhất định đối với góc của nang lông, nó cũng có thể điều chỉnh chức năng của tuyến mồ hôi da và giảm sự xâm nhập của biểu bì bởi các chất chuyển hóa có tính axit, có lợi cho sự phục hồi của những người bị mụn nội tiết. Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm nấm enoki, cà rốt, tỏi tây, ví chăn cừu, rau bina, gan động vật,..
1.2. Thực phẩm giàu vitamin B
Vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình oxy hóa sinh học trong tế bào và tham gia vào quá trình chuyển hóa đường, protein và chất béo. Nhiều loại thực phẩm động vật giàu vitamin B2, chẳng hạn như nội tạng, thịt nạc, sữa, trứng và rau lá xanh. Vitamin B6 tham gia vào quá trình chuyển hóa các axit béo không no, có lợi cho việc phòng và điều trị mụn nội tiết. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm lòng đỏ trứng, thịt nạc, cá, đậu và bắp cải.
1.3. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có thể kiểm soát sự bài tiết của tuyến bã nhờn và làm giảm quá trình rụng và sừng hóa tế bào. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt nạc, hàu, hải sâm, cá biển, trứng, quả óc chó, hạt hướng dương, táo, nấm enoki,…
1.4. Thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, tiêu nhiệt
Hầu hết người bị mụn nội tiết đều bị nóng trong người, vì vậy nên dùng những thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, tiêu nhiệt, bồi bổ cơ thể, dưỡng ẩm như: thịt lợn nạc, phổi lợn, thịt thỏ, thịt vịt, nấm hương, nấm, cần tây, cải, mồng tơi, rau dền, xà lách, mướp đắng, dưa leo, mướp, mướp sáp, cà chua, giá đỗ xanh, đỗ xanh, đỗ tương, đậu phụ, củ sen, dưa hấu, lê, táo,…
Xem thêm: Bị tàn nhang nên ăn gì, uống gì, không nên ăn gì để có làn da khỏe mạnh?
2. Tránh ăn gì để cải thiện tình trạng mụn do nội tiết?
2.1. Không ăn đồ ngọt, béo
Trung y cho rằng mụn trứng cá là do ăn uống quá độ, ăn các loại thực phẩm có tính ngọt, béo, tỳ vị hư hàn do nhiệt ẩm uất trệ mà ra. Vì vậy, tốt nhất nên ăn ít mỡ động vật giàu chất béo, dầu cá, óc động vật, lòng đỏ trứng, vừng, lạc và các loại bánh do bánh có hàm lượng đường cao.
2.2. Không ăn thức ăn cay và nóng
Thức ăn cay và nóng có thể kích thích cơ thể và thường dẫn đến mụn tái phát. Các loại thực phẩm như rượu, trà đậm, cà phê, ớt, tỏi, tỏi tây, thịt chó, thịt chim, tôm,…không thích hợp để tiêu thụ. Ngoài ra, những thực phẩm có vị ngọt, tính nóng như thịt cừu, thịt gà, bí đỏ, khoai môn, nhãn, hạt dẻ, cá chép,…cũng nên ăn ít.
Ngoài những lưu ý trên về các loại thực phẩm thì điều quan trọng nhất là đi ngủ đúng giờ, bạn không nên đi ngủ quá trễ, sau 11 giờ 30 phút, để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi sức, việc thức khuya thường xuyên sẽ làm gan hoạt động quá mức sẽ gây nên tình trạng mụn, có thể sẽ nặng hơn.
Trên đây là một số thông tin trong chế độ ăn đặc biệt dành cho người bị mụn nội tiết, bạn nên chú ý và thay đổi chế độ ăn uống của mình để cải thiện tình trạng mụn, sử dụng dài lâu sẽ có thể giúp bạn điều trị được chứng mụn nội tiết này.
Nguồn: https://bihaku.vn/
