Mục lục
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Uống nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý, trong đó có cao huyết áp. Vậy người bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không, câu trả lời sẽ có dưới đây.
1. Giải đáp:”Bị cao huyết áp có nên uống nhiều nước không?”
Lượng nước trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp.
Khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ cố gắng giữ nước bằng cách dự trữ natri. Đây là nguyên nhân chính gây ra bệnh cao huyết áp, vì natri (muối) dư thừa sẽ gây ra bệnh cao huyết áp.
Cơ thể mất nước lâu ngày dẫn đến tắc mao mạch, máu dần đặc lại, hậu quả là mạch máu bị tắc và thể tích máu giảm dần. Điều này gây áp lực lên thành mạch máu và gây ra huyết áp cao.
Người bị cao huyết áp không nên uống nhiều nước chỉ nên uống vừa đủ
Do đó, cách dễ dàng để ổn định huyết áp là uống nhiều nước. Vậy cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Tuy nhiên, uống càng nhiều nước càng tốt không phải lúc nào cũng tốt. Người cao huyết áp có nguyên tắc uống rượu riêng để giữ huyết áp ổn định.
2. Hướng dẫn uống nước đúng cách cho người cao huyết áp
Với thắc mắc cao huyết áp có nên uống nhiều nước không chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Uống đủ nước rất tốt cho người cao huyết áp. Dưới đây là những nguyên tắc uống nước của bệnh nhân mà người bệnh có thể tham khảo:
Uống đủ nước mỗi ngày
Bệnh nhân cao huyết áp nên uống nước một cách khoa học và hợp lý để ổn định chỉ số huyết áp. Uống nước khi cơ thể cần, nhưng không phải bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát.
Người bị cao huyết áp nên áp dụng phương pháp uống nhiều nước nhỏ thành nhiều lần. Người bệnh không nên uống quá nhiều nước. Chỉ uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Điều này là do uống nhiều nước vô tình đưa nhiều muối vào cơ thể và làm tăng nồng độ natri. Điều này làm tăng tải cho thận và tim và gây ra huyết áp cao.
Lưu ý đến nhiệt độ của nước
Người bị cao huyết áp nên chú ý đến nhiệt độ nước trước khi uống nước. Không uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
Người bị cao huyết áp không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh
Nhiệt độ nước quá cao có thể làm hỏng màng nhầy của đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và gây căng thẳng hơn cho hệ thống tim mạch, dẫn đến huyết áp cao, gây ra phản ứng nguy hiểm khiến các mạch máu trong não co lại. Hiện tượng này làm mất máu đến tim và não, dẫn đến huyết áp cao.
Bổ sung đầy đủ nước khi tập thể dục
Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn đổ mồ hôi rất nhiều. Vì vậy, người bị cao huyết áp cần lưu ý uống nhiều nước hơn bình thường. Lời khuyên tốt nhất là uống nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Không bao giờ sử dụng nước tinh khiết. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nước khoáng để bổ sung các khoáng chất tốt cho cơ thể.
3. Khi bị cao huyết áp nên uống loại nước nào?
Cao huyết áp có nên uống nhiều nước không thì câu trả lời là không. Bạn chỉ nên uống nước với lượng vừa đủ và bổ sung các loại thức uống sau:
Nước lọc
Nước lọc là thức uống tốt cho sức khỏe và giúp ổn định huyết áp. Vì vậy, người bệnh cao huyết áp nên uống nước lọc hàng ngày.
Tùy theo cân nặng, người bệnh có thể uống 1,5-2 lít nước/ngày, nặng có thể uống tới 3 lít. Lượng chất lỏng này bao gồm nước trái cây, trà và nước trái cây trong mỗi bữa ăn.
Mỗi ngày người cao huyết áp nên uống từ 1,5 đến 3 lít nước lọc
Nước ép quả lựu
ACE là một loại enzyme gây ra huyết áp cao bằng cách tạo ra một loại protein gọi là angiotensin II. Mặt khác, nước ép lựu có chứa chất ức chế ACE tự nhiên. Do đó, nước ép lựu làm giảm 36% lượng ACE trong cơ thể và sử dụng thường xuyên có thể làm giảm huyết áp tâm thu.
Uống 1-2 ly nước ép lựu mỗi ngày giúp điều hòa huyết áp.
Nước ép việt quất
Thành phần của nước ép việt quất có chứa chất chống oxy hóa và kháng viêm cao giúp ngăn ngừa tổn thương thành mạch từ bên trong và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.
Ngoài ra, quả việt quất còn có khả năng làm giãn mạch máu giúp tăng lưu lượng máu hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung 1-2 ly nước ép việt quất không đường mỗi ngày để giữ huyết áp ổn định.
Trà dâm bụt
Trong thành phần của hoa dâm bụt có chứa chất ức chế men chuyển tự nhiên nên loại trà này có hiệu quả cao trong việc hạ huyết áp.
Trà dâm bụt là loại thức uống thích hợp cho người cao huyết áp
Uống hai đến ba tách trà dâm bụt hàng ngày để giúp điều hòa huyết áp. Lưu ý nên chọn trà tươi để nâng cao hiệu quả.
Với bài viết trên chắc hẳn bạn cũng đã được giải đáp cho thắc mắc cao huyết áp có nên uống nhiều nước không? Để kiểm soát huyết áp bạn nên duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc hay uống rượu bia và duy trì cân nặng hợp lý. Ngoài ra bạn cũng nên giữ cho tinh thần thoải mái tại nhà bằng cách sử dụng ghế massage Elipsport thư giãn hoặc tập yoga và thiền định.
