Mục lục
Cách massage ngực phát triển dưới đây sẽ giúp bạn có khuôn ngực đầy đặn, săn chắc. Đây cũng là cách giúp bạn sớm phát hiện và phòng ngừa cách bệnh về ung thư vú,…
Cách massage vòng 1 đúng cách giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp giúp vòng 1 nở nang. Nhưng điều bạn cần làm là massage đúng cách. Không nên xoa bóp một cách mù quáng, kỹ thuật xoa bóp thô bạo và sai phương pháp xoa bóp sẽ gây tổn thương cấp tính cho mô vú và gây xuất huyết dưới da hoặc phù nề.
1. Massage ngực có tác dụng gì?
1.1. Kích thích ngực phát triển
Massage ngực đúng cách có thể kích thích sự tăng trưởng và phát triển của vú, làm cho nó đầy đặn hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện độ đàn hồi của các mô vú, làm cho bầu ngực mịn màng và thanh tú hơn, duy trì sự săn chắc mà không bị chảy xệ.
1.2. Sớm phát hiện u vú
Xoa bóp phát hiện có cục u ở vú càng sớm càng tốt, đi khám kịp thời, đây cũng là chìa khóa giúp bạn phòng tránh trước các bệnh về vú. Trong thời gian cho con bú, xoa bóp thường xuyên có thể thúc đẩy quá trình làm cạn sữa và tránh viêm vú cấp tính.
Xoa bóp có thể nạo vét bạch huyết và loại bỏ sữa phụ. Bảo dưỡng ngực, ngực được tập thể dục đầy đủ, thúc đẩy sự co bóp của cơ ngực và cải thiện tình trạng của bộ ngực phụ.
1.3. Thúc đẩy lưu thông khí huyết
Kích thích hệ thống thần kinh ngoại vi bằng tay có thể thúc đẩy lưu thông bạch huyết và máu, tăng cường trao đổi chất và thải độc tố, tăng cường sức khỏe thể chất của da, tăng cường mạch máu, thư giãn cơ bắp, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Có lợi cho sức khỏe bộ ngực của phụ nữ.
2. Cách massage ngực phát triển
2.1. Cách 1
- Luồn tay dưới nách và massage theo hình tròn dọc theo ngoại vi của bầu ngực .
- Kéo hai tay lên từ dưới bầu ngực sang hai bên trái phải cho đến vị trí xương đòn.
- Đặt tay lên quầng vú và massage hướng lên trên theo hình xoắn ốc.
Cách massage tăng vòng 1 này kích thích các mô vú và để ngực phát triển.
2.2. Cách 2
- Đặt hai tay vào nhau dưới ngực (toàn bộ ngực nằm trong lòng bàn tay), dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào giữa hai ngực, dùng lòng bàn tay kéo toàn bộ ngực về hai bên rồi ấn nhẹ. hai lần vào nách.
- Ngón trỏ và ngón giữa, ấn vào mép ngực để lồng ngực được thư giãn. Khi ấn mạnh nên có cảm giác hơi đau.
- Đặt tay trái lên mép dưới xiên của ngực trái, rồi dùng tay phải đẩy ngực lên và vào. Khi đẩy, dùng ngón tay cái để hạ thấp lòng bàn tay. Đổi tay và lặp lại.
- Nâng cao cánh tay trái, sau đó giữ cánh tay bằng tay phải và đẩy nó xuống từ khớp khuỷu tay đến ngực. Đổi tay và lặp lại.
- Thực hiện 5-10 động tác cho mỗi động tác, mỗi lần 3-5 hiệp. Với bài tập căng cơ ngực thì hiệu quả sẽ lâu dài hơn, còn với áo lót điều chỉnh thì hiệu quả càng rõ rệt.
Cách massage ngực phát triển
2.3. Cách 3
- Kết hợp bốn ngón tay, dùng lòng bàn tay quấn mép dưới ngực và ngón tay bụng, trượt massage từ ngoài vào trong cho đến khi sản phẩm dưỡng thẩm thấu hết, cải thiện hiệu quả hiện tượng ngực nở.
- Kết hợp 4 ngón tay quấn mép ngoài ngực bằng lòng bàn tay và ngón tay bụng, vừa trượt từ dưới lên trên, vừa hút mỡ dưới nách vào trong vừa massage cho đến khi sản phẩm dưỡng thẩm thấu hoàn toàn để không bị chảy xệ. vú và giúp cải thiện hiện tượng vú phụ.
- Kết hợp bốn ngón tay, dùng hai tay vỗ nhẹ vào mép dưới của ngực, massage cho đến khi sản phẩm thẩm thấu hết, có thể cải thiện hiệu quả hiện tượng chảy xệ ngực.
2.4. Cách 4
- Đổ một lượng dầu massage thích hợp ra tay, dùng đầu ngón tay thoa đều lên ngực.
- Từ mép dưới của vú, xoa bóp lên dọc theo mép ngoài đến vị trí xương đòn dưới cổ.
- Xoa bóp theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ từ trung tâm của vú và xoa bóp lên trên đến vị trí của xương đòn.
- Xung quanh vú, thực hiện massage theo hình xoắn ốc bằng cách vẽ các vòng tròn nhỏ, mỗi động tác Lặp lại 8 – 10 lần.
Phương pháp này có thể kích hoạt các mạch máu xung quanh bầu ngực, giữ cho quầng vú luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống, làm căng da hoàn toàn, kích hoạt nhũ hoa và thúc đẩy sự phát triển lành tính của mô tuyến.
3. Lưu ý khi áp dụng cách massage ngực phát triển
3.1. Không xoa bóp lực quá mạnh
Lực xoa bóp quá mạnh: Bầu vú có nhiều bầu vú nhỏ, bộ phận này không thể dùng ngón tay bóp mạnh, dễ dẫn đến phì đại tuyến vú. Nếu bóp vú quá mạnh, vú sẽ bị kích thích mạnh, tăng khả năng bị viêm tuyến vú, u vú,…
3.2. Vệ sinh ngực đúng cách
Điều quan trọng nhất đối với phụ nữ để giữ gìn bộ ngực của mình là vệ sinh tốt và thường xuyên tự kiểm tra, sử dụng đúng kỹ thuật để xoa bóp ngực có tác dụng phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe nhất định. Nếu không chú ý vệ sinh trong quá trình massage có thể khiến vú bị tổn thương, vi sinh vật gây bệnh xâm nhập vào vú theo vết thương và có thể gây viêm vú.
3.3. Chú ý massage trong những thời điểm nhạy cảm
Đối với phụ nữ đang cho con bú, giai đoạn này tiết sữa mạnh, nếu massage bầu ngực mạnh có thể khiến sữa trào ra và chèn ép tuyến vú, có thể dẫn đến tắc ống tuyến vú.
Đầu thai kỳ là thời điểm đặc biệt, nếu sờ vào bầu vú vào thời điểm này dễ gây kích thích mạnh và gây co bóp tử cung. Một khi tử cung co lại có thể gây sẩy thai.
4. Kết luận
Trên đây là những thông tin về cách massage ngực phát triển đúng cách. Bạn có thể áp dụng những cách massage như trên để có vòng ngực săn chắc đẫy đà, săn chắc.
Nguồn: bihaku.vn
