Mục lục
Cách làm trứng gà mật ong tăng cân nhanh chóng và an toàn sau đây sẽ mang đến cho bạn cách tăng cân vừa hiệu quả lại ngon – bổ – rẻ. Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với cân nặng và vóc dáng của mình, đừng bỏ qua cơ hội tăng cân từ bài viết nhé.
Cách làm trứng gà mật ong tăng cân thật ra không hề khó nhưng bạn vẫn tưởng. Công thức dễ không có nghĩa là không hiệu quả đâu nhé. Ngược lại, mật ong khi kết hợp với trứng gà lại mang tác dụng siêu thành công cho những người gầy cần tăng cân. Cùng xem 1 số cách sử dụng sau đây:
1. Uống mật ong có tăng cân được không?
Mật ong có tác dụng tăng cân. Trong mỗi thìa mật ong chứa khoảng 17,3 gam carbohydrate. Chúng tương đương với mức năng lượng thi đấu mà các vận động viên điền kinh sử dụng. Do đó, bạn có thể yên tâm rằng uống mật ong giúp tăng cân an toàn và nhanh chóng.
Bạn có thể uống mật ong để tăng cân một cách hiệu quả, nhưng trước tiên bạn cần hiểu cơ thể sử dụng năng lượng như thế nào. Năng lượng được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng đường và chất béo. Đường cần thiết cho nhu cầu năng lượng ngắn hạn và dài hạn. Ngoài ra, mật ong cũng có thể làm tăng trọng lượng do tích trữ đường.
Đặc điểm nổi bật của mật ong là vị ngọt tự nhiên nhưng giá trị dinh dưỡng lại cao. Mật ong chứa nhiều đường và chứa nhiều vitamin A, D, E và các men có lợi… Mật ong được coi là thực phẩm bổ dưỡng, giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt hữu ích cho những người muốn tăng cân mà không cần dùng thuốc.
Mật ong là một dạng năng lượng tuyệt vời có thể nâng cao hiệu suất tập luyện. Duy trì lượng đường trong máu. Nhanh chóng phục hồi cơ bắp khỏi tình trạng mất năng lượng sau mỗi lần tập luyện. Vì vậy, việc áp dụng mật ong để tăng cân là một phương pháp đơn giản và hiệu quả.
2. Gợi ý những cách dùng mật ong tăng cân
2.1. Cách làm trứng gà mật ong tăng cân
Nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà.
- 2 thìa cà phê mật ong.
- Gừng.
Cách làm trứng gà mật ong tăng cân: Cho lòng đỏ trứng gà vào chén, thêm 2 thìa mật ong và khuấy chúng. Sau đó cho một miếng gừng vào trộn đều rồi đem hấp.
Để thu được kết quả cao hơn, bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Tốt nhất nên dùng mật ong trứng gà vào mỗi buổi sáng. Nên uống ngày 1 lần, tuần 3 lần và dùng liên tục trong vòng một tháng để đạt hiệu quả tốt nhất.
2.2. Cách làm trứng gà mật ong tăng cân + chanh
Sự kết hợp của chanh, mật ong trứng có thể giúp tăng cân an toàn mà hiệu quả.
Nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà.
- 50ml nước cốt chanh (nửa quả).
- Mật ong nguyên chất.
Cách làm trứng gà mật ong tăng cân + chanh: Đổ lòng đỏ trứng vào cốc mật ong và nước sôi vào đánh tan. Khi nước không còn quá nóng, vắt một nửa quả chanh vào hỗn hợp và sử dụng.
Bạn nên sử dụng hỗn hợp mật ong, chanh và trứng gà khi còn ấm để không có mùi tanh. Uống đều đặn vào mỗi buổi sáng để đạt hiệu quả cao hơn. Lưu ý khi hỗn hợp còn quá nóng thì không nên cho chanh vào vì sẽ làm mất tác dụng của chanh.
2.3. Tăng cân bằng mật ong và sữa tươi
Nguyên liệu:
- Mật ong.
- Sữa tươi.
Cách làm: Mỗi sáng, bạn uống một ly sữa tươi không đường pha với mật ong. Thức uống từ sữa tươi và mật ong sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào. Từ đó giúp tăng cân hiệu quả. Nó không chỉ có thể giúp bạn tăng cân mà còn có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.
2.4. Mật ong, trứng và gừng giúp tăng cân
Nguyên liệu:
- 1 lòng đỏ trứng gà.
- 2 thìa cà phê mật ong.
- vài lát gừng.
Cách làm trứng gà mật ong tăng cân: Đập trứng gà rồi cho lòng đỏ trứng vào chén. Thêm 2 thìa mật ong và đánh đều. Băm nhỏ gừng, rửa sách và thái thành từng lát mỏng. Sau đó tán nhuyễn lấy nước và phần xác hòa với nước để tạo thành hỗn hợp.
Bạn nên sử dụng nước giải khát này một lần một ngày hoặc 3 lần một tuần. Bạn sẽ thấy hiệu quả tốt sau khi sử dụng liên tục trong nửa tháng.
2.5. Uống mật ong và nước ấm
Pha mật ong và nước ấm uống vào mỗi buổi sáng là cách tốt để tăng cân và đẹp da. Chúng còn giúp thanh lọc cơ thể và thư giãn thần kinh, giảm stress hiệu quả.
3. Những lưu ý khi uống mật ong để tăng cân
Trong quá trình tăng cân, bạn chỉ nên sử dụng một ít mật ong thay vì phụ thuộc vào nó quá nhiều. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng nam giới tiêu thụ không quá 150 calo mỗi ngày từ đường, trong khi phụ nữ tiêu thụ hơn 100 calo mỗi ngày.
Do đó, bạn chỉ nên thêm một chút mật ong vào cốc cà phê buổi sáng hoặc bữa trưa để nhận được những lợi ích của mật ong.
Ngoài ra:
- Không dùng mật ong khi bị tiêu chảy, chướng bụng.
- Mật ong tuy tốt nhưng cũng nên hạn chế dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì mật ong bị vi khuẩn tấn công nên có thể gây nhiễm trùng đường ruột.
- Sau khi mật ong đã để lâu ngày thì không nên sử dụng. Hoặc trong quá trình bảo quản, lượng nước trong mật ong tăng lên khoảng 20% tạo điều kiện cho nấm men phát triển. Do đó, không nên bảo quản mật ong lâu ngày, nếu thấy mật ong lên men, sủi bọt thì không nên sử dụng.
Kết
Như vậy chúng ta đã biết được cách làm trứng gà mật ong tăng cân như thế nào và hiệu quả ra sao. Cùng nâng cao sức khỏe và cân nặng với thực đơn này nhé. Chúc bạn áp dụng thành công!
