Mục lục
Cách làm nước gừng ngâm chân như thế nào để mang đến nhiều hiệu quả? Ngâm chân với nước gừng từ lâu đã trở thành một cách hữu ích. Nhiều người tin tưởng và áp dụng phương pháp này. Nhờ vậy mà đã chữa khỏi được một số bệnh lý nhanh chóng, không tốn kém.
Nếu bạn chưa biết cách làm nước gừng ngâm chân thì đây là bài viết bạn cần phải đọc. Gừng có hiệu quả như thế nào với sức khỏe? Ngâm chân nước gừng có giúp chữa bệnh gì không? Tất cả thắc mắc sẽ được giải đáp ngay sau đây.
1. Tác dụng của gừng đối với sức khỏe
Trước khi muốn biết cách làm nước gừng ngâm chân, bạn cần nắm rõ được những công dụng tuyệt vời do củ gừng mang lại.
1.1. Gừng giúp giảm đau xương khớp và đau cơ
Gừng có hiệu quả vì nó chứa nhiều hợp chất hữu cơ cụ thể. Gừng chứa gừng có đặc tính chống viêm Bằng cách ức chế chemokine, cytokine và các yếu tố gây viêm khác. Nhờ đó mà sử dụng gừng sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm khớp gối và các cơn đau có liên quan.
Sử dụng gừng thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp. Một số nghiên cứu khoa học nổi tiếng đã xác nhận rằng gừng giúp giảm khó chịu về cơ bắp. Đặc biệt là ở các vận động viên nữ.
1.2. Cải thiện tiêu hóa
Ăn gừng thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Đặc biệt đó là lượng đường trong máu sau khi ăn. Gừng sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa và giữ cho hệ tiêu hóa của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Loại “thần dược” này cũng cung cấp nhiều hợp chất quan trọng giúp cải thiện sự hấp thụ khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Không những thế, gừng có thể giúp kích thích cảm giác thèm ăn. Có một số bằng chứng khoa học đã cho thấy gừng cũng có thể hỗ trợ làm giảm chứng ợ nóng.
Cùng với đó là chứng GERD bằng cách hạn chế sự thư giãn của cơ vòng thực quản dưới (LES). Điều này sẽ giúp ngăn chặn axit dạ dày chẳng may đi ngược trở lại thực quản. Gừng đồng thời cũng có đặc tính kháng khuẩn. Vậy nên nó có tác dụng chống lại vi khuẩn gây viêm nhiễm bên trong dạ dày.
1.3. Ngăn ngừa ung thư và bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím
Gingerol là hoạt chất chính của gừng. Nó có đặc tính chống viêm và theo đó là ngăn ngừa các hoạt động gây ung thư. Gừng cũng có lợi cho bệnh nhân ung thư ruột kết (ung thư trực tràng). Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, các hợp chất trong gừng cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc phải bệnh ung thư buồng trứng.
1.4. Giảm cholesterol H trong máu
Nghiên cứu y tế, khoa học đã cho thấy gừng sẽ làm giảm cholesterol trong máu. Từ đó làm giảm bệnh tim mạch và giảm tăng huyết áp.
1.5. Làm giảm co thắt do kinh nguyệt
Khi đau bụng trong kỳ kinh nguyệt, bạn chớ nên bỏ qua việc dùng gừng. Đau bụng kinh xảy ra là do nồng độ hormone prostaglandin trong cơ thể bạn lúc ấy bị tăng cao. Các hormone này sẽ hoạt động giống như chất thu hút hóa trị. Từ đó, nó gây ra các triệu chứng như đau, co giật và thậm chí là sốt. Gừng ở đây sẽ có tác dụng làm giảm đi nồng độ prostaglandin. Do đó gừng giúp giảm đau và co thắt kinh nguyệt hiệu quả.
1.6. Giúp điều trị chứng nôn và buồn nôn
Nếu như bạn bỗng dưng cảm thấy buồn nôn, chỉ cần ngâm chân với nước gừng hoặc uống một tách trà gừng. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều một cách ngay lập tức.
1.7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Trước hết, ta cần phải biết rằng gừng làm chậm quá trình lão hóa rồi chết đi của các tế bào não. Kế tiếp, gừng sẽ cung cấp chất chống oxy hóa. Việc này để ngăn chặn quá trình oxy hóa gây hại cho các thành phần tế bào. Có những hợp chất mạnh mẽ khác trong gừng giúp giảm viêm trong cơ thể. Gừng đồng thời giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác của bạn.
1.8. Gừng có tác dụng chống dị ứng – cách làm nước gừng ngâm chân
Củ gừng có thể hoạt động như một chất kháng histamine và từ đó giúp chữa dị ứng. Khi ta bị hắt hơi hoặc có triệu chứng dị ứng vùng mũi. Các hoạt chất bay hơi của gừng tươi có tác dụng kháng histamin ngay tức thì. Từ đó sẽ làm ngừng hắt hơi rất nhanh. Đặc biệt phải nói đến đó là gừng cực kỳ an toàn cho người bệnh mà không có tác dụng phụ.
1.9. Giúp giải tỏa stress
Nhờ có hoạt chất Cineole mạnh mẽ mà gừng có thể giúp giảm căng thẳng. Cũng nhờ đó mà gừng giúp điều trị chứng đau nửa đầu và giúp bạn ngủ ngon. Gừng cũng sẽ giúp ta trẻ hóa. Nó còn làm dịu cơn đau răng và khó chịu do các chứng nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tác dụng này là nhờ đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm.
2. Ý nghĩa của việc ngâm chân trong chăm sóc sức khỏe
Cách làm nước gừng ngâm chân mang đến lợi ích như thế nào? Một phần ảnh hưởng không nhỏ đến lợi ích của phương pháp này đó chính là ngâm chân. Đôi bàn chân luôn được ví như trái tim thứ hai trên cơ thể con người chúng ta. Ngâm chân đúng cách với nước gừng sẽ giúp bạn nhận lại được các lợi ích sau đây.
2.1. Cải thiện sức khỏe trí não và tinh thần
Ngâm chân với nước ấm, đặc biệt là khi áp dụng cách làm nước gừng ngâm chân sẽ giúp bạn thư giãn sâu. Từ đó giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ lẫn cảm xúc. Bên cạnh đó, phương pháp ngâm chân còn mang lại cảm giác cực kỳ sảng khoái, góp phần giúp tăng cường sự tập trung của não bộ và năng lượng khi bạn đang cảm thấy mệt mỏi.
2.2. Giảm chứng mất ngủ – Cách làm nước gừng ngâm chân
Nếu bạn là người thường xuyên bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng cách ngâm chân nước biển hoặc ngâm chân nước gừng ấm thường xuyên. Sử dụng vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Việc này nhằm để tạo ra những tác động tích cực hết mức đến hệ thần kinh. Theo đó, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ điều hòa khí huyết và cân bằng cơ thể.
2.3. Tăng cường thể chất cho người ốm
Việc ta dành thời gian ngâm chân nước gừng nóng, kết hợp với bấm huyệt bàn chân sẽ mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái. Từ đó giúp cơ thể quay lại với trạng thái cân bằng.
Ngoài ra, cách ngâm chân này còn tăng tuần hoàn máu, giải độc. Giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần được chữa bệnh. Đây cũng được xem như là một phương pháp điều trị hiệu quả đối với một số triệu chứng thông thường. Ví dụ như huyết áp không ổn định, hay bị thay đổi hormone, đau nhức cơ thể, các vấn đề về tiêu hóa,…
2.4. Chữa trị các bệnh mãn tính
Không còn gì xa lạ khi ta nói ngâm chân nước gừng nóng sẽ giúp hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính. Nhiều người đã được áp dụng cách này để điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau. Trong đó phải nhắc tới đó là từ tiểu đường cho đến lạc nội mạc tử cung và đau cơ xơ hóa.
Hơn nữa, đối với bệnh nhân đang mắc ung thư, việc ngâm chân và massage chân thường xuyên có tác dụng nâng cao hiệu quả của quá trình hóa trị.
2.5. Giúp trị nấm, bệnh ngoài da,…
Một số bệnh nấm ở chân sẽ được điều trị hiệu quả bằng cách ngâm chân này. Thực hiện kiên trì sẽ giúp tẩy tế bào chết, giảm sưng tấy. Từ đó dứt hẳn tình trạng ngứa ngáy, giảm đau và hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng.
3. Cách làm nước gừng ngâm chân
3.1. Chuẩn bị nước để ngâm chân – Cách làm nước gừng ngâm chân
- Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:
- 1,5l nước sạch.
- 1 củ gừng già tươi càng tốt.
- 20g muối hạt
- Thực hiện:
Giã nát gừng và cho vào nước sôi sau đó cho muối vào nước gừng hòa tan. Điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho gừng và muối vào đun sôi, sau đó đợi nước nguội rồi ngâm chân. Khi ngâm chân nên kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đạt hiệu quả tốt nhất. Đây chính là cách làm nước muối gừng ngâm chân hiệu quả.
3.2. Các bước thực hiện ngâm chân – Cách làm nước gừng ngâm chân
Sau khi đã biết cách làm nước ngâm chân thải độc, dưới đây sẽ là hướng dẫn từng bước giúp bạn thực hiện ngâm chân thật đúng cách.
- Bước 1: Hãy tìm cho mình một cái chậu đủ rộng để đặt chân thoải mái và đổ đầy nước ngâm chân ta vừa làm theo cách làm nước gừng kể trên.
- Bước 2: Bạn dùng phần cùi chỏ của tay để kiểm tra nhiệt độ nước trước khi ngâm. Nếu nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, bạn có thể tự ý tùy thích điều chỉnh. Bằng cách cho thêm nước vào chậu ngâm.
Bước 3: Chuẩn bị sẵn và trải một cái khăn xuống sàn. Đặt chậu nước lên trên để tránh việc nước bị tràn ra ngoài. - Bước 4: Đặt chân vào trong chậu rồi ngồi thoải mái trong khoảng 5-15 phút. Tránh tuyệt đối việc ngâm nhiều hơn thời gian khuyến cáo. Bởi vì nó có thể làm khô da chân.
- Bước 5: Nhấc chân lên nhẹ nhàng khỏi chậu ngâm và lau khô bằng khăn bông mềm. Sau đó, nếu được thì hãy thoa kem dưỡng ẩm cho chân. Điều này nhằm để tránh da chân bị khô nứt bạn nhé.
4. Những lưu ý cần biết với cách làm nước gừng ngâm chân
Ngâm chân với nước gừng là một cách chăm sóc sức khỏe rất tốt. Thế nhưng bạn cũng cần phải biết những lưu ý sau đây:
- Những ai đang mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp, thường xuyên chóng mặt thì không nên dùng nước quá nóng để ngâm chân.
- Trong quá trình chúng ta đang ngâm chân, nếu bạn thấy mồ hôi ra khá nhiều thì bạn nên dừng lại. Sau đó, hãy lau khô mồ hôi và nghỉ ngơi nơi kín gió. Việc này để tránh khả năng bị trúng gió cho bạn.
- Những người vừa mới uống rượu về hoặc đang bị bong gân, nếu vết loét hở trên bàn chân không nên sử dụng phương pháp ngâm chân này.
Ngoài những lưu ý kể trên, nếu bạn là người có bệnh nền mãn tính, muốn áp dụng ngâm chân để hỗ trợ chữa bệnh thì cần phải tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi làm nhé!
5. Kết luận
Trên đây là hướng dẫn cách làm nước gừng ngâm chân của bihaku.vn. Hy vọng rằng, sau khi đọc hết bài viết này, bạn đã bỏ túi cho mình thêm thật nhiều kiến thức sức khỏe thú vị. Ngâm chân đã, đang và sẽ luôn là một giải pháp chăm sóc sức khỏe cực kỳ hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua. Do đó, nếu áp dụng làm theo mà thấy hiệu quả thì đừng ngại ngần chia sẻ cho cả bạn bè, người thân bạn nhé. Chúc các bạn thành công!
