6 tác dụng của máy chạy bộ đem lại khi tập luyện thường xuyên

0
64

Bạn chắc chắn biết rằng tập thể dục thường xuyên chính là một trong những điều tốt nhất cho cơ thể. Trong đó chạy bộ chính là bộ môn thể dục được nhiều người lựa chọn do dễ tập và phù hợp mọi lứa tuổi. Tác dụng của máy chạy bộ cũng tương tự như chạy bộ ngoài trời. Vậy máy chạy bộ có tác dụng gì sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây.

1. Tác dụng của máy chạy bộ: Giảm tác động lực

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc chạy trên máy chạy bộ so với chạy trên đường phố hoặc các bề mặt ngoài trời khác là nó giúp giảm va đập tốt hơn.

Chạy bộ trên mặt đường đầy bụi bẩn hoặc các bề mặt phẳng, cứng khác có thể khiến chân bạn bị sốc rất nhiều, đặc biệt là ở tốc độ cao.

tác dụng của máy chạy bộ

Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm lực tác động so với chạy bộ ngoài trời

Các tác động lớn có thể gây ra các vấn đề về mắt cá chân, đầu gối và lưng. Nó có thể trở nên rất nghiêm trọng ở tuổi già và thậm chí gây ra các vấn đề về đau nhức xương khi chúng ta già đi. Đây là một trong những tác dụng của máy chạy bộ mà bạn nên lưu ý.

Máy chạy bộ có bề mặt tương đối mềm và hầu hết các dòng máy chạy bộ trong những năm gần đây đều được trang bị một số loại hấp thụ sốc. Tất cả những điều này đều ít ảnh hưởng đến khớp của bạn, do đó có thể giảm thiểu cơn đau khớp và các cơn đau khác của bạn.

2. Máy chạy bộ giúp kiểm soát và điều chỉnh việc chạy

Chạy trên máy chạy bộ cho phép bạn kiểm soát và điều chỉnh kế hoạch tập luyện đang chạy của mình dựa trên các thông số hiển thị trên màn hình của máy. Từ đó giúp quá trình tập luyện của bạn được chỉnh chu và hiệu quả hơn.

Cho dù bạn là một vận động viên thể hình mới bắt đầu chỉ muốn tập luyện nhẹ nhàng hay một vận động viên chạy bộ có kinh nghiệm cần tập luyện cường độ cao. Bạn có thể điều chỉnh và cài đặt tính năng trên máy chạy bộ để phù hợp với nhu cầu của mình.

Bạn có thể kiểm soát tốc độ và độ nghiêng và thậm chí cả lượng năng lượng sử dụng trong một khoảng thời gian nhất định. Điều này rất tốt cho người tập thể dục vì nó có thể giúp bạn điều chỉnh theo sở thích của bản thân. Tác dụng của máy chạy bộ này vô cùng tiện lợi so với chạy bộ ngoài trời.

3. Chạy bộ với máy tốt cho sức khỏe tim mạch

Chạy bộ bằng máy có tác dụng gì? Chạy trên máy chạy bộ mang lại hiệu quả luyện tập tốt cho tim mạch của người tập. Giúp tăng nhịp tim và cho phép quá trình bơm máu đến tất cả các cơ quan trong cơ thể diễn ra suôn sẻ.

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên giúp tăng sức bền của tim và lưu thông máu trong cơ thể. Tim khỏe cũng đồng nghĩa với việc giảm huyết áp, điều này rất tốt cho những người bị huyết áp cao.

tác dụng của máy chạy bộ

Chạy bộ trên máy tốt cho sức khỏe tim mạch

Chạy trên máy chạy bộ có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Giúp chống lại bệnh tim và mạch máu bằng cách làm sạch động mạch của bạn khỏi tắc nghẽn chất béo.

Ngoài ra, hầu hết các máy chạy bộ đều có máy đo nhịp tim cho phép bạn theo dõi nhịp tim. Điều này rất tốt để theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn.

4. Máy chạy bộ có tác dụng giúp sức khỏe tinh thần tốt hơn

Chạy và đi bộ trên máy có tác dụng gì đối với sức khỏe tinh thần? Chạy trên máy chạy bộ có thể giúp người tập cảm thấy hạnh phúc hơn.

Nguyên nhân là do tập thể dục nhịp điệu như chạy và đạp xe khiến não tiết ra nhiều endorphin hơn. Endorphin là hợp chất trong não giúp con người cảm thấy hạnh phúc. Do đó, chạy trên máy chạy bộ có thể trực tiếp giúp giảm bớt chứng trầm cảm và lo lắng.

5. Chạy bộ trên máy giúp giảm cân nhanh chóng

Một tác dụng của máy chạy bộ được nhiều chị em quan tâm là có thể giúp giảm cân không? Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. 

Và chạy bộ trên máy tiêu hao năng lượng nhiều hơn 40% so với đạp xe. Vì vậy, máy chạy bộ là thiết bị tốt nhất để luyện tập tim phổi và giảm cân hiệu quả.

Chạy bộ trên máy chạy bộ có thể dễ dàng đốt cháy gần 100 calo 1km. Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn nữa nếu bạn chạy hết tốc lực và tăng cường độ tập luyện. Chạy bộ thực sự tốt cho việc giảm cân hơn các hoạt động thể dục nhịp điệu khác như đạp xe. Vì vậy máy chạy bộ chắc chắn là một công cụ hỗ trợ giảm cân mà bạn nên có tại nhà.

6. Sử dụng máy chạy bộ giúp cơ bắp phát triển

tác dụng của máy chạy bộ

Máy chạy bộ có tác dụng xây dựng và phát triển cơ bắp

Bạn có thể nghĩ rằng chạy bộ chỉ tốt cho tim mạch và sức bền của bản thân. Nhưng không phải vậy, chạy trên máy chạy bộ cho phép bạn xây dựng cơ bắp. Bạn càng chạy nhiều, cơ chân của bạn sẽ được tích tụ nhiều hơn, giúp chúng khỏe hơn.

Chạy bộ đúng cách, hóp bụng và ưỡn ngực, sử dụng cơ bụng cũng có thể giúp tăng sức mạnh cơ bản cho bạn. Chạy thậm chí có thể tăng cường cơ bắp tay, đơn giản vì bạn vung cánh tay mạnh khi chạy.

Tác dụng của máy chạy bộ đem lại cho người tập là vô cùng lớn mà bạn không biết hết. So với chạy bộ ngoài trời thì sử dụng máy chạy bộ sẽ an toàn, tiện lợi và riêng tư hơn rất nhiều. Giá của một chiếc máy chạy bộ điện cũng phù hợp với thu nhập của đa số người dân Việt Nam. Điều bạn cần làm là tìm địa chỉ bán máy chạy bộ uy tín để đảm bảo chất lượng.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây