5 Lợi Ích Cho Phái Đẹp Khi Tập Luyện Với Máy Chạy Bộ Đa Năng

Chạy bộ mang lại nhiều tác dụng như giảm cân, giảm mỡ vùng eo và đùi mang đến vóc dáng đẹp, thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng, cải thiện hệ tim mạch… Cùng tìm hiểu chi tiết những lợi ích của việc tập luyện với máy chạy bộ đa năng mang đến cho phái đẹp là gì nhé!

Nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc và sức khỏe bền bỉ thì không cách nào tốt hơn tập luyện thể dục thể thao. Chạy bộ là hình thức vận động đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính nên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Mỗi ngày, phái nữ dành 15 – 40 phút cho việc tập luyện với máy chạy bộ đa năng sẽ mang đến nhiều lợi ích không ngờ đến.

1. Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là 1 trong những cách tiêu hao nhiều calo nhất, khoảng 400 calo sẽ bị đốt cháy trong 40 phút tập luyện, nhanh chóng trả lại vóc dáng cân đối cho chị em phụ nữ. Ở quảng 65 – 70% nhịp tim tối đa lượng axit béo được đốt cháy mạnh mẽ nhất. Khi tập luyện bằng máy chạy bộ đa năng, bạn sẽ dễ dàng theo dõi mức nhịp tim của mình để điều chỉnh cường độ tập luyện sao cho tối ưu.

Bên cạnh đó, chạy bộ còn giúp loại bỏ Cellulite. Đây là các vùng mỡ thừa tích tụ dưới da được hình thành từ việc tích tụ những hợp chất độc hại ở tế bào. Điểm đặc biệt của Cellulite là không phải dư thừa chất béo mà là dư nước trong tế bào, nên khi bạn áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc vẫn không thể làm biến mất nó. Chạy bộ có khả năng thải nước và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu trong tế bào bị Cellulite, kích thích bạch huyết lưu thông trong những mạch bạch huyết, nhờ đó giảm thiểu hoặc loại bỏ hoàn toàn Cellulite.

2. Tim mạch khỏe mạnh

Những chuyên gia sức khỏe cho biết, nữ giới dễ mắc bệnh tim hơn nam giới. Việc chạy bộ đều đặn và đúng kỹ thuật sẽ mang đến 1 trái tim mạnh khỏe, nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, những bệnh lý tim mạch sẽ được giảm xuống dưới 11%.

3. Giảm căng thẳng trước hành kinh

Hành kinh luôn là nỗi ám ảnh của phái nữ vào mỗi tháng. Hội chứng căng thẳng trước hành kinh khiến nữ giới khó đau lưng, đau ngực, đau đầu, tăng cân vì cơ thể giữ nước, tâm lý không được ổn định, dễ cáu gắt. Tập luyện với máy chạy bộ đa năng sẽ giải phóng hormone hạnh phúc để cải thiện những triệu chứng khó chịu này.

Thông thường, sau 15 phút chạy bộ, Endorfin sẽ được giải phóng và với 30 phút tập luyện, nữ giới sẽ cảm thấy dễ chịu về thể chất, xua tan căng thẳng, tâm lý thoải mái hơn. Một lưu ý nhỏ là một số nữ giới có ngực mẫn cảm thái quá sẽ bị đau trong lúc tập. Chị em phụ nữ nên dùng nịt ngực thể thao để khắc phục.

4. Tốt cho sản phụ sau sinh

Hành trình vượt cạn tiêu hao nhiều thể lực và tinh thần của phụ nữ. Chính vì vậy, sản phụ sau sinh thường có dấu hiệu mệt mỏi, căng thẳng, thậm chí stress nặng dẫn đến trầm cảm. Như đã đề cập bên trên chạy bộ giải phóng chất truyền dẫn thần kinh trong não bộ – Endorfin, vì vậy, sản phụ sau sinh nên dành thời gian tập luyện với máy chạy bộ đa năng ở cường độ hợp lý để giảm đau, cải thiện tâm trạng, tạo cảm xúc tích cực để yêu đời và lạc quan hơn.

5. Cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh

Theo các chuyên gia, chạy bộ mang lại những cải thiện tích cực giúp làm giảm những triệu chứng không mong muốn và tốt cho tinh thần của phụ nữ tiền mãn kinh. Phụ nữ duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ giảm thiểu cảm giác khó chịu của cơ thể cũng như tạo tinh thần thoải mái, mang đến sự vui vẻ, tăng thêm tự tin và hạn chế sự thay đổi tâm lý thất thường.

Khi tập luyện với máy chạy bộ đa năng, chị em phụ nữ cần lưu ý chọn trang phục thoải mái và thoáng hút mồ hôi tốt, mặc nịt ngực thể thao để cố định ngực tránh làm cho bầu ngực chảy xệ, bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể, tránh tập luyện quá khả năng của bản thân. Hy vọng những điều được chia sẻ trên đây đã giúp bạn có thêm động lực chạy bộ mỗi ngày. Tham khảo thêm các sản phẩm máy chạy bộ bán chạy nhất hiện nay tại website https://elipsport.vn/ hoặc qua hotline 1800 6854.