Mục lục
Hầu hết mọi người không nhận ra rằng có rất nhiều các loại thực phẩm có thể hỗ trợ bạn xây dựng hệ thống miễn dịch và có khả năng chữa cảm lạnh thông thường. Trong đó, bài viết sẽ đề cập đến 4 loại thực phẩm sau chắc chắn sẽ giúp bồi bổ cơ thể bạn.
Tất cả chúng ta đều biết cảm giác khủng khiếp đó khi một cơn cảm lạnh ập đến. Đối với tôi, tôi cảm thấy hơi nhột trong cổ họng và đến sáng hôm sau, cơn nhột nhột chuyển thành đau họng, tôi nghẹt hết cả mũi và nước mũi không ngừng chảy. Mặc dù các triệu chứng của bạn có thể trông hơi khác một chút, nhưng tất cả các bệnh cảm lạnh đều là kết quả của việc đường hô hấp bị nhiễm trùng có thể do hơn 200 loại virus khác nhau gây ra. Càng chuẩn bị sẵn sàng để chống lại những loại virus này, chúng càng ít có khả năng tồn tại và làm hỏng cuộc sống bình yên của bạn. Vì thế tôi sẽ đề cập đến những thực phẩm dưới đây để hỗ trợ bạn chữa cảm lạnh.
1. Cá mòi
Chất béo omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại cá, bao gồm cả cá mòi không chỉ tốt cho tim và giảm mức độ viêm trong cơ thể. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng omega-3 cũng có khả năng tăng hiệu quả của các tế bào miễn dịch và do đó tăng cường sức chiến đấu của hệ thống miễn dịch.
Bạn có thể tự hỏi mình, “Nếu các loại cá khác có omega-3, tại sao tôi lại được khuyên dùng cá mòi?” Chà, câu trả lời là do lượng dinh dưỡng theo khối lượng, cá mòi có một số mức omega-3 cao nhất được tìm thấy trong bất kỳ loại hải sản nào. Một khẩu phần 85 gam có lượng omega-3 nhiều hơn 2,5 lần-3 lần so với bất kỳ loại cá nào khác bao gồm cả cá hồi.
2. Nấm chữa cảm lạnh
Một số người thích và một số người ghét chúng, nhưng không thể phủ nhận rằng nấm chứa nhiều vitamin B, chất chống oxy hóa chống gốc tự do và selen. Các nền văn hóa phương Đông đã tôn vinh tác dụng tăng cường miễn dịch của chúng trong nhiều thế kỷ, và nghiên cứu ở thế giới phương Tây hiện đang ủng hộ những tuyên bố này. Tiêu thụ nấm có tác dụng kháng vi-rút và có liên quan đến việc tăng sản xuất các tế bào chống nhiễm trùng. Nấm cũng có thể giúp cân bằng sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng dẫn đến bệnh tật. Ví dụ, nếu cơ thể bạn thiếu đủ lượng khoáng chất selen, bạn sẽ có nguy cơ mắc các triệu chứng cúm nặng hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn chế biến món xào hoặc món trứng tráng ngon, hãy chắc chắn rằng bạn tăng thêm lượng nấm vào khẩu phần ăn của mình.
3. Rễ gừng
Hầu hết mọi người đều nên có một ít gừng trong chế độ ăn uống của họ, cho dù có trong món tráng miệng yêu thích của bạn hay trong món ăn chính đi chăng nữa. Ở Nhật Bản, Trung Quốc và y học Ayurvedic, gừng là một trong những khuyến cáo số một cho những người muốn chống lại cảm lạnh khó chịu. Trà làm từ gừng đặc biệt mạnh khi chữa không chỉ cảm lạnh mà còn cả cảm cúm, buồn nôn và viêm. Nếu cảm lạnh đã ập đến trong người và bạn đang cảm thấy khó chịu do tắc nghẽn trong ngực, trà gừng với chanh, thêm chút mật ong là lựa chọn hoàn hảo để làm tan cơn đau nhanh chóng.
4. Chữa cảm lạnh với ớt chuông vàng
Vitamin C là một chất bổ sung phổ biến mà mọi người sử dụng khi chữa cảm lạnh, cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Nếu bạn yêu ớt chuông nhiều như tôi, bạn sẽ rất vui khi biết rằng chúng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C.
Trong khoảng 80 năm qua, Vitamin C đã được sử dụng để chống nhiễm trùng đường hô hấp, nhưng nghiên cứu vẫn luôn chỉ ra rằng nó không giúp ích gì nhiều cho việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, Vitamin C đã được chứng minh là giúp chữa cảm lạnh khi bạn đã mắc phải và giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh.
5. Kết
Thế đấy, cảm lạnh nhất là lúc giao mùa là căn bệnh mà rất nhiều người gặp phải. Bạn gặp khó chịu và phải uống thuốc, tuy nhiên để đẩy nhanh quá trình chữa cảm lạnh thì bạn cũng nên dùng top 4 thực phẩm tôi đề xuất trên.
